«Месяц назад я стала мамой» Все мы понимаем, что после процесса беременности и родов женскому организму необходимо восстановиться. Делать это необходимо очень аккуратно и правильно. Я, совместно с врачом реабилитологом, и опираясь на свой опыт тренера, создала программу по восстановлению после беременности и родов. Жду вас на первой тренировке!

Состав программы :

• Упражнения для мышц живота
• Лимфодренажные техники
• Укрепление спины и снятие напряжения

Требование к выполнению программы :

• количество занятий в неделю: 2 (подходят для ежедневного использования)
• количество занятий в курсе: 16
• специальный инвентарь и обувь не требуются
• тренировки не одноразовые, по ним можно тренироваться до результата
• занятия приходят в записи (не он-лайн), их можно скачать и тренироваться в любое Ваше свободное время

Кому рекомендована программа :

• роды вагинальные (неосложненные) – спустя 6 недель со дня выписки из роддома
• Кесарево Сечение (с разрешения врача) – спустя 8 недель со дня выписки из роддома
• если есть диастаз и пупочная грыжа
• если была в беременность симфизиопатия/симфизит после родов – с разрешения доктора
• после гинекологических операций
• после родов, если был перерыв в занятиях (год, два и более)

Пример тренировки моих программ

Программа “Красивая попа” - это эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц ягодиц и создания подтянутой, округлой формы попы. Упражнения и нагрузка подобраны таким образом, чтобы задействовать все отделы ягодичных мышц и мышц ног и минимизировать нагрузку на переднюю поверхность бедра. Это даёт возможность для гармоничного и эстетичного развития указанных мышц. Пройдя все этапы тренировки, вы сможете добиться видимых результатов в виде более упругих и привлекательных ягодиц.
Жду вас на первой тренировке!

Состав программы :

• тренировка с эластичными лентами
• тренировка с гантелями
• функциональный тренинг без отягощения

Требование к выполнению программы :

• количество занятий в неделю: 2 (подходят для ежедневного использования)
• количество занятий в курсе: 16
• специальный инвентарь и обувь не требуются
• тренировки не одноразовые, по ним можно тренироваться до результата
• занятия приходят в записи (не он-лайн), их можно скачать и тренироваться в любое Ваше свободное время

Кому рекомендована программа :

• роды вагинальные (неосложненные) – спустя 6 недель со дня выписки из роддома
• Кесарево Сечение (с разрешения врача) – спустя 8 недель со дня выписки из роддома
• если есть диастаз и пупочная грыжа
• если была в беременность симфизиопатия/симфизит после родов – с разрешения доктора
• после гинекологических операций
• после родов, если был перерыв в занятиях (год, два и более)

Пример тренировки моих программ

Данная программа рассказывает аспекты питания для молодых мам в период грудного вскармливания. Рацион питания мамы в данный период вскармливания должен быть полноценным и сбалансированным, чтобы обеспечить питательными веществами как маму, так и ребенка. Важно употреблять разнообразные продукты из всех пищевых групп. При составлении программы питания, я как тренер учитываю все индивидуальные потребности и особенности каждого человека.

Состав программы :

• составление программы питания
• важные аспекты в еде
• добавки , витамины , бады

Требование к выполнению программы :

Кому рекомендована программа :

• роды вагинальные (неосложненные) – спустя 6 недель со дня выписки из роддома
• Кесарево Сечение (с разрешения врача) – спустя 8 недель со дня выписки из роддома
• если есть диастаз и пупочная грыжа
• если была в беременность симфизиопатия/симфизит после родов – с разрешения доктора
• после гинекологических операций
• после родов, если был перерыв в занятиях (год, два и более)

Пример тренировки моих программ

Данная программа рассказывает аспекты питания для молодых мам прошедшие период грудного вскармливания. При составлении программы питания, я как тренер учитываю все индивидуальные потребности и особенности каждого человека.

Состав программы :

• составление программы питания
• важные аспекты в еде
• добавки , витамины , бады

Требование к выполнению программы :

Кому рекомендована программа :

• роды вагинальные (неосложненные) – спустя 6 недель со дня выписки из роддома
• Кесарево Сечение (с разрешения врача) – спустя 8 недель со дня выписки из роддома
• если есть диастаз и пупочная грыжа
• если была в беременность симфизиопатия/симфизит после родов – с разрешения доктора
• после гинекологических операций
• после родов, если был перерыв в занятиях (год, два и более)

Пример тренировки моих программ

Данная программа рассказывает аспекты введение питания прикорма для малыша. При составлении программы питания, я учитываю все индивидуальные потребности и особенности каждого ребенка.

Состав программы :

• начало прикорма и важные моменты
• ваш малыш не ест -что делать ?
• варианты тарелок 6 месяцев
• варианты тарелок 9 месяцев
• варианты тарелок после 1 года

Требование к выполнению программы :

Кому рекомендована программа :

• роды вагинальные (неосложненные) – спустя 6 недель со дня выписки из роддома
• Кесарево Сечение (с разрешения врача) – спустя 8 недель со дня выписки из роддома
• если есть диастаз и пупочная грыжа
• если была в беременность симфизиопатия/симфизит после родов – с разрешения доктора
• после гинекологических операций
• после родов, если был перерыв в занятиях (год, два и более)

Пример тренировки моих программ